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武汉月嫂:准妈妈怀孕8个月该怎么吃?

发布时间:2017-08-31文章来源:未知点击数:
武汉月嫂:准妈妈怀孕第8个月胎儿开始在肝脏和皮下贮存糖原及脂肪。准妈妈会因身体笨重而行动不便。子宫此时已经占据了大半个腹部,准妈妈的胃部被挤压,饭量受到影响,因此常有吃不饱的感觉。 
那么兰姐月嫂告诉你怀孕8个月准妈妈吃什么? 

—日多餐
怀孕8个月吃什么
在这个时期,母体基础代谢率增至最高峰,而且胎儿生长速度也达到最高峰。你应该尽可能补足因胃容量减小而减少的营养实行一日多餐,均衡摄入各种营养素,防止胎儿发育迟缓。

补充碳水化合物

怀孕第8个月如碳水化合物摄取不足,将引起母体内的蛋白质和脂肪分解和动员,易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以  孕8月应保证热量的供给。  

补铁不容忽视

妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎儿肝内储存的铁,可供出生后6个月之内用,其中大部分是在是母亲妊娠的最后两个月内储存。在这两个月内,胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁。准妈妈自己也需要储存一些铁,为分娩失血所需。膳食中铁的良好来源包括动物肝脏牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些强化铁的食品或饮料。

增加谷类和豆类摄入量
谷物美食
从现在开始到分娩,准妈妈每天应该应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝宝需要更多的营养富含纤维的食品中维生素B族的含量很高,而且可以预防便秘,比如:全麦面包及其它全麦食品、豆类食品粗粮等,您都可以多吃一些。
注意减少乳制品、油炸和脂肪类食物的摄入量,这样可以减轻准妈妈肝脏的负
担。进行健康的饮食,并且遵循正常怀孕的饮食建议就可以了,包括避免或严格限制酒精,摄入和喝足够量的水。
食用植物油油温不宜过高,不能反复使用,因为单不饱和脂肪酸会由于高温而变成饱和脂肪酸,丧失营养价值。 

 
怀孕期间不宜长期吃素食


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