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孕妇正确睡姿,你知道吗?

发布时间:2017-10-18文章来源:未知点击数:
 
远离噪声,营造静谧睡眠环境

您知道噪音的影响多重要吗,武汉月嫂告诉你,一个脱离噪音、相对安静的睡眠环境,对准妈妈的睡眠质量是相当重要的。准妈妈要想有一个良好的睡眠就要尽可能创造条件,把接触噪音的机会降到最小。
孕妇睡觉
噪音有什么危害呢?严重的噪音会给准妈妈的生理和心理各方面造成影响。例如,噪音能使准妈妈内分泌腺体的功能紊
乱,导致流产、早产;噪音还会造成准妈妈情绪烦躁不安,影响睡眠。噪音除了对准妈妈不好,也会对胎宝宝有害。噪音会影响胎宝宝听觉器官的发育,还会影响胎宝宝的体重,而且若是准妈妈在孕期经常处于噪音的环境下宝宝将来的性格会比较烦躁,宝宝的智力发育也会受影响。准妈妈要想办法尽可能地远离噪音。尽量不要在睡前听比较吵闹的音乐。如果房间隔音不好,屋外的噪音很大,准妈妈可能会觉得无法忍受在不能躲避噪音的时候,可以试试用柔和舒缓的音乐来“替换”噪音。准妈妈可以用耳机听节奏轻柔舒缓的音乐,胎宝宝也可以借助放在准妈妈腹壁上的传声器听到音乐,噪音的影响也就会小一些。

准妈妈莫忽视睡午觉

准妈妈怀孕之后,生活作息难免会配合孕期而发生改变。其中很重要的一点就是,怀孕之后,准妈妈应安排出每天的午睡时间。本来孕期的睡眠时间就应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期可以睡到9小时左右,增加的这1小时的睡眠时间最好加在午睡上。
孕妇争取睡姿
准妈妈睡午觉为什么这么重要呢?睡
午觉可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。准妈妈躺下舒舒服服地睡个午觉,可以减轻上午的疲劳,让准妈妈更有精力投入到下午的生活中,午睡时间长短可因人而异,因时而异。30~60分钟,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。准妈妈平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡的姿势以准妈妈觉得舒适为佳。准妈妈午睡时最好脱下鞋子,把双脚下垫上一个枕头,以使得双腿抬高,然后全身放松。特别是在准妈妈感到消化不良或血液循环不好时,更要注意午睡,选择适宜自己的睡姿,有利于血液循环和减轻疲劳。注意身心的彻底放松,这样的休息效果才更佳。

哪种睡姿最安全
孕妇睡觉姿势
在孕晚期,睡眠姿势对准妈妈来说意
义重大。怀孕后,随着子宫及胎宝宝的长大,准妈妈的睡姿显得越来越重要,特别是怀孕7~9个月时,增大的子宫会压迫下腔静脉,影响子宫和胎盘的血流量,可能,引起准妈妈的血压下降,被称之为仰卧综合征。那么,怎样的睡眠姿势才是最好的呢?很多人说准妈妈在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位才最佳睡眠姿势。

左侧卧位对准妈妈和胎宝宝都是有好处的。可以减轻子宫对准妈妈主动脉及骼动脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减少妊娠高血压综合征的发生;也可以维持正常子宫动脉的血液供给,给宝宝提供生长发育所需要的营养物质。

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