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想要尽快备孕,这些食物比较适合

发布时间:2016-07-16文章来源:未知点击数:
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。武汉兰姐月嫂培训中心提示准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。下面我们来看看武汉月嫂免费培训的张老师给我们列举的这些食物。

备孕宜吃食物

1、钙,应多食用含钙较多的食物;
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例如:牛奶、虾皮、鸡蛋、海带、骨头

2、富含叶酸的食物;
武汉月嫂培训班一杯牛奶
例如:猪肝、牛肉、蛋黄、杏仁、松子

3、富含铁的食物;
武汉月嫂培训班炒猪肝
例如:西红柿、油菜、猪肝、菲菜、荠菜

4、含有丰富锌的食物;
武汉兰姐月嫂培训班花生
例如:牡蛎、胰脏、肝脏、核桃、花生

5、富含维生素的食物;
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例如:胡萝卜、西红柿、豆类、坚果类、鸡肉、鱼肉和动物内脏等

统一分类:

蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋

水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子


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