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兰姐月嫂培训中心告诉您:宝宝吃这7种食物有利

发布时间:2016-07-11文章来源:未知点击数:
兰姐月嫂培训中心告诉您:宝宝吃这7种食物有利于长高!


家长们都是希望自己的孩子将来长得高大一点!看着健康阳光,这也是每个父母的心愿。对于之前自己没长到理想身高的父母,总会期待孩子能长高。其实根据现在的生活条件,合理搭配饮食注意生活习惯,宝宝长高并不是困挠。兰姐月嫂培训中心张老师就给大家说7种有利于宝宝长高的“加分”的食物,家长们一定要记住哦!

1、鸡蛋
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鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
不喜欢鸡蛋可以选择豆腐,奶酪

2、牛奶
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牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
不喜欢牛奶可以选择酸奶,奶酪

3、黑大豆
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大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
不喜欢黑大豆可以选择花生

4、沙丁鱼
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沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
不喜欢沙丁鱼可以选择秋刀鱼,青花鱼

5、菠菜
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菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
不喜欢菠菜→莴苣,青椒

6、橘子
兰姐月嫂培训橘子图
富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
不喜欢桔子可以选择菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓

7、胡萝卜
兰姐月嫂培训班红萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
不喜欢胡萝卜可以选择南瓜,青蒜

这些食物是兰姐月嫂培训中心张老师收集的,记住这7种食物,让自己的孩子在成长的过程中有个好的生活饮食习惯!


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