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武汉育婴师:关于高血糖产妇必备的月子餐食材

发布时间:2019-04-29文章来源:未知点击数:
 
   糖尿病产妇产后的饮食管理对糖尿病的控制至关重要,今天武汉育婴师推荐的月子餐就适合有糖尿病的产后妈妈们。

空心菜---
 
   宜食原因:空心菜含有丰富的膳食纤维,有利于消化吸收,对血糖影响较小。现代医学证明,空心菜能降低血糖,是糖尿病患者可选用的最好的蔬菜。
 
   日食用量:100克/天
 
   最佳搭配:
 
   √ 空心菜+鸡蛋→护眼、防癌。
   √ 空心菜+橄榄油→抗氧化防衰老。
   √ 空心菜+鸡肉→抑制胆固醇吸收。
西兰花---
 
   宜食原因:西兰花富含铬,铬能帮助提高身体对胰岛素的敏感性,起到降低血糖的作用。
 
   日食用量:70克/天
 
   最佳搭配:
 
   √ 西兰花+香菇→强筋骨、降血脂。
   √ 西兰花+胡萝卜→护眼、明目。
   √ 西兰花+西红柿→防癌抗癌。
 
胡萝卜---

   宜食原因:胡萝卜富含胡萝卜素,能有效对抗人体内的自由基,具有降血糖、降血压、强心等功效。
 
   日食用量:100克/天
 
   最佳搭配:
 
   √ 胡萝卜+包菜→防癌抗癌。
   √胡萝卜 +猪心→缓解神经衰弱。
   √ 胡萝卜+蜂蜜→排毒、润肠通便。

西红柿---
 
   宜食原因:西红柿富含VC和番茄红素,常吃可提高人体的免疫功能,预防糖尿病并发症。
 
   日食用量:170克/天
 
   最佳搭配:
 
   √ 西红柿+芹菜→降压、健胃消食。
   √ 西红柿 +鸡蛋→提高免疫力。
   √ 西红柿+花菜→防癌抗癌。

洋葱---
 
   宜食原因:洋葱中含有微量的硒,硒元素能修复胰岛细胞并保护其免受损害。
 
   日食用量:20~50克/天
 
   最佳搭配:
 
   √ 洋葱 +鸡蛋→有利于维生素吸收。
   √ 洋葱+大蒜→防癌抗癌。

蒜苔---
 
   宜食原因:蒜苔富含维生素C,对降血脂有帮助。蒜苔还含有大蒜素,阻止肝脏对胰岛素的干扰,从而增加血液中胰岛素的水平。
 
   日食用量:200克/天
 
   最佳搭配:
 
   √ 蒜苔+木耳→降脂、消肿。
   √ 蒜苔+虾仁→美容养颜。
   √ 蒜苔+莴笋→预防高血压。
 
   另外,武汉育婴师提醒:糖尿病的产妇还要注意三餐要固定,尽量少吃高糖的东西。


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