保胎护胎避免激烈运动---
在妊娠1~3个月内,相对于孕吐表现,准妈妈更多的可能是出现精神不济,总想睡觉等症状。武汉育婴师培训叮嘱:这种情况不必太担心,嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加,身体内分泌系统产生了变化,所以热量消耗快,血糖不足,可能导致嗜睡。
孕早期剧烈运动的害处---
武汉育婴师培训叮嘱:怀孕是正常的生理现象,准妈妈在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动,一般可以照常工作和从事普通家务劳动。准妈妈适当地做运动不但安全,并且有利于准妈妈与宝宝的健康,健康的准妈妈可以根据情况选择一种既愉快又轻松的运动。
但准妈妈在怀孕期间还是有一些生理改变,进行运动时要注意适度,剧烈的运动要尽量避免。切不可按照怀孕前的习惯去运动尤其在怀孕头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。
适宜的运动---
武汉育婴师培训叮嘱:准妈妈除了保证足够的睡眠,一定要安排些运动,千万别闷坐在家里或躺在床上,出来散散步吧,或慢跑也是可以的,这是非常适合孕早期妈妈的运动。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能,而打台球是调节心情的运动方式。准妈妈尽量选择慢一些的运动,如散步,而像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。运动失当很可能会导致流产。
做运动时的注意事项---
活动前多喝水。喝水多,活动时出汗多,体热散得快,有助于预防感冒。
运动前先做准备活动,使全身关节和肌肉活动开,不至于准妈妈的准备活动不够导致出现肌肉拉伤或扭伤腰背等情况。
活动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋、戴胸罩。
武汉育婴师培训叮嘱:运动过程中,如出现眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳,应立即停止活动。武汉月嫂提示如出现阴道分泌物增多或出血,需立即去医院。
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