各位准妈妈肯定希望自己健康的把宝宝生下来,而且也要自己的身材保持完美,现在冬天已经悄然带来,冬季是最容易长胖的季节,准妈妈如何在冬季控制自己的体重呢?这里不是让准妈妈为了保持身材而减肥,在孕期一定要注意营养均衡,在控制体重的同时,准妈妈一定要注意防寒,预防感冒的发生。那么,武汉月嫂给大家来看看这些建议吧,让你合理,并控制好自己的体重。
饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西,记录的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西,这些是比较严格的,通过记录,来明显的了解准妈妈的体重状况,达到控制体重、保健的双重目的。
每天量体重
体重增加过快,是许多准妈妈担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒准妈妈应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。
设—天解禁日
怕体重增加过快,准妈妈们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望,
了解食物热量
从书本杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的热量,藉以控制热量的摄取。
体重曲线图
每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警惕。
选择可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。
不买零食
逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。