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武汉月嫂:冬季准妈妈预防病菌和感冒!

发布时间:2021-04-28文章来源:未知点击数:
准妈妈要学会预防感冒

冬季预防流感策略


秋季已经过去,寒冷的冬天突然地降临,准妈妈的感冒防疫战再次成为头等大事。准妈妈冬天该如何预防感冒呢?孕前做好预防,孕期注意锻炼,相信感冒病毒将远离准妈妈。


孕前注射疫苗

为了不影响胎宝宝,一般不建议准妈妈在孕期注射各类疫苗。因此,计划怀孕的准妈妈,最好在怀孕前预先接种流感疫苗。最合适注射疫苗的时间是在孕前1个月,因为流感疫苗在体内产生的抗体在个月左右时达到高峰,并可提供长达一年的抗体保护,一般可有效防止流感病毒的感染。 


家庭成员也要注意

经常同准妈妈密切接触的家庭成员最好也能同时接种流感疫苗,包括准爸爸、保姆等。但在长达10个月的孕期中对于流感的预防,不能仅仅依靠疫苗,还要依靠准妈妈平时多运动锻炼,养成良好的卫生习惯。 


避免接触流感患者

准妈妈应尽量避免接触流感患者,并避免到人群比较集中的公共场所。一旦家发现有人出现发烧咳嗽等流感症状后,要尽最大可能同准妈妈隔离。准妈妈外出要尽量戴口罩,注意公共场所的防菌。 


增强个人抵抗力

准妈妈增强个人抵抗力是预防流感的根本,所以准妈妈平时要多运动、饮食要均衡,多食青菜水果。准妈妈的体质好了,也就没那么容易就得上感冒了 。

 

一、别让暖气伤了自己的健康

 

       集中供暖最让人头疼的一点,就在于温度不能自主调节,室内空气流通不畅,也会降低准妈妈的身体抵抗力。一到冬天很多人家里都紧闭窗户,怕冷气进来,热气散发出去,降低室内温度,兰姐月嫂建议准妈妈每天都要给房间通风,保证室内空气清新,最好的通风时间是在上午10点~下午4点。清晨空气污染较严重,不建议打开窗户,通风时还要观察有没有雾霾,若是室外能见度低,就先别开窗,以免造成室内环境污染。

 

       为了好通风,建议装修时安装能打开上缘的窗户,这样开窗时能避免冷风直吹到准妈妈身上,不仅能减少感冒,也能防止雨雪打入屋子。若家里房间较多,可以逐个房间通风,这样也能保证居室的整体温度。最后需要提醒的是,南北通透的房子通风效果较好,高层建筑效果较差,通风时间应相对延长。
 

二、不在家也别关暖气

 

       为了更有效地节约能源,现在不少小区已经采用了自供暖系统。这样的暖气想开就开、想关就关,特别方便。但就是这种可自由控制的暖气,反倒对健康不利,若是整个白天室内都停了暖气,那室内会完全冷却,要重新升高整体温度,消耗的能量会远远超过有基础温度的房间,而且,人们在寒冷的房间内呆久了,身体暖不起来,也容易患感冒。因此,兰姐月嫂建议住房是自供暖的准妈妈,白天离家时,可以采用低温供暖,回家后及时升高温度,室内就会非常舒服。若是长时间不在家,则可以将暖气都关掉。

 

       如果想让自供暖发挥最大的作用,准妈妈还要学会合理布置房间。一般卧室适合安排在朝阳的位置,尽量不要靠近楼梯间、电梯间等冷墙内较多的地方,以免热能过多消耗。

另外,冬天热量散失比较大,做好保温也非常重要。现在很多家庭都进行了二次装修,有不少人会改造阳台等外露部分,以扩大卧室或客厅的面积。然而多数外露阳台都没有保温墙,即使将其纳入室内,散发的热量仍会比较多。对这样的家庭,建议在阳台、客厅或卧室之间,加一个推拉门,能在寒冬之际起到保温隔音的作用。
 

三、电暖气定期用干布擦

 

       南方很多家庭都没有享受过集中供暖的“待遇”,因此,空调、电暖气等就成了不少人家战胜寒冬的有力武器,但在使用这些取暖工具的时候,准妈妈也应有所注意。

 

       目前,市场上的电暖气主要有两种,一种是内部装油的,有点像暖气片。这类电暖气质量参差不齐,有一些劣质品在使用一段时间后,会漏油,或加热后散发出异味,也会造成室内污染;还有一种红外电暖气,由于其加热管暴露在外,存在较大的安全隐患。使用时应格外注意安全。电暖气在使用前要仔细检查,定期用干布擦拭网面和加热棒,去掉上面的灰尘和脏东西,以免造成室内可吸入颗粒物浓度上升。武汉月嫂提示,电暖气不要靠准妈妈太近,否则长时间局部加热,会降低准妈妈自身的免疫能力,并且还会影响准妈妈的呼吸系统。 
 

四、空调房要加湿

 

       长时间开空调,室内湿度会下降,空气偏干燥,静电也会增加。开空调时,最好能配合使用有净化作用的加湿器,并保证能经常开窗通风。启动空调后,要调整出风口,别让热风直接对着头部吹。

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