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武汉月嫂中心:孕期运动注意心跳频率

发布时间:2017-09-29文章来源:未知点击数:
      可能会有很多准妈妈在怀孕的时候不爱动,变得很懒,其实稍微的运动,有条理的运动是对胎宝宝有很好的帮助,武汉月嫂中心告诉您,运动对胎宝宝而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎宝宝体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育。运动可以摇动羊水,能刺激胎宝宝全身皮肤,就好比给胎宝宝做按摩,十分利于胎宝宝的大脑发育,出生后会更聪明
产妇运动
      对准妈妈而言,运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的准妈妈,运动可以辅助治疗疾病。


运动时要掌握心率

      如何判断孕期运动的强度是否适合?准妈妈可以自己摸摸心率一般而言,以不超过每分钟140次为原则,每一次运动的时间不应超过15分钟。准妈妈可以照常上班,参加轻体力劳动,例如家务杂事还是可以胜任的,此外,还可做简单的伸展操或散步,有条件的话可以在专业人士指导下练习瑜伽运动

孕期运动有避忌

      从怀孕的第一个月开始,为了宝宝的安全最好不要做激烈运动和重体力劳动;不宜做下蹲或长时间弯腰的工作,以免增加腹部压力影响胎宝宝的血液循环;
怀孕4个月后应禁止做背部仰卧运动。

      运动不要在炎热天气中进行,尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向,运动前后注意补充水分,以免体温过高。

      运动要根据准妈妈的身体情况进行注意劳逸结合,盲目运动可导致流产。您已确诊妊娠期高血压,而且怀孕已经有8个多月,应多休息保持镇静,暂时不宜运动。


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