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孕妇饭后最好不要这样做!

发布时间:2017-12-28文章来源:未知点击数:
 
不要立刻吃水果
孕妇吃水果
武汉月嫂提示:人们习惯在饭后食用很多水果,认为这样可以帮助胃肠蠕动,其实不很科学,因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久,将导致消化功能紊乱。

不要立刻喝茶
孕妇饭后喝茶
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯,认为这样既可以清洗口腔,又能帮助消化。其实,饭后马上喝茶,大量的水进入正在消化食物的胃中,就冲淡了胃分泌的消化液,从而影响了胃对食物的消化。另外,茶叶中含有大量的单宁酸,饭后喝茶会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质,而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是,茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收,如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水,会使食物中铁的吸收降低50%,长期如此,就要影响人的消化功能,甚至引起缺铁性贫血。

不要立刻多饮水

 
一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水,喝下去的流体会或冲走所有的酶或降低它们的作用。超重准妈妈不宜大吃大喝后立马喝茶这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1~2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。

饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前540分钊喝下,这是因为流体喝下去后10分争中离开胃而进入小肠,到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

不要立刻做运动

饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期,大量血液集中到这些器官,而运动时四肢的需氧量增加,需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少,致使不能顺利地进行食物的消化、吸收。饭后运动时要求两个体系一起兴奋工作,造成两个调节系统的紊乱,会破坏身体的正常工作节奏;再者,饭后食物在胃内停滞,如果进行运动,胃由于动力作用引起摆动,这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等;最后,从效果上来说,饭后训练也是不适宜的。上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动,大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。

不要立刻洗澡

俗话说“饱了不理发,饿了不洗澡”饱餐后不宜立即洗澡:饱餐后立即洗澡会影响消化功能。皮肤血管扩张,血流旺盛,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。因此,饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡,因易引起低血糖,发生休克。所以,
饭后要先休息1小时再洗澡比较好。
所以,饭后要先休息一下子再洗澡比交好。究竟饭后多久能洗澡呢?一般食物在消化道停留的时间,脂肪约为5小时,蛋白质约2小时,糖类约1小时,因而最好是休息1小时后再洗澡,不但不浪费食物的营养价值,健康也更有保障。

不要立刻看书
孕妇饭后看书
饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良、胃胀、胃痛等症状。


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