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孕妇能游泳吗?孕妇游泳注意事项

发布时间:2017-06-22文章来源:未知点击数:
有氧运动胎教:游泳

不少孕妈妈都喜欢水吧,因为水温柔,水能以柔克刚,水也能包容万物。不少孕妈就像水一样。
在孕期4月的时候,未孕前喜欢游泳的准妈是否早已蠢蠢欲动,早就想进水一游了呢?准妈妈稍安勿躁,先来看一看这项运动的好处吧。

孕妇游泳
不要以为游泳不安全

武汉月嫂告诉准妈妈不要以为在孕期游泳游泳不安全。事实上,游泳对准妈妈来说是相当好的的有氧运云动,根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,而且怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动促进血液流通,能让宝宝更好地发育。

游泳可消除孕期水肿

准妈妈适当游泳可以消除水肿,还可以缓解全身慵懒的感觉、调节情绪。对骨盆也能起到很好的锻炼作用。

孕妇游泳姿势
游泳可改善血液循环,有助准妈妈顺利分娩

游泳运动可以增强腹部的韧带力和锻炼骨盆关节,还可以增加肺活量,避免在妊娠中期或后期患心脏和血管方面的疾病。游泳运动借助水浮力,轻松愉快地改善血液循环,可以减少分娩过程引起的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状。还可以自然地调整治宝宝臀位,是一项帮助准妈妈顺利分娩的运动。 

游泳前的准备

1、选择水质清洁度、过滤消毒设备完善管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。
2、要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
3、在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。
4、准妈妈游泳要注意水温一,般要求在29~31℃之间,否则水温低于28℃会剌激子宫收缩,易引起早产;水温高于32℃容易疲劳游泳时间最好在上午十点至下午两点之间,在专人陪同下进行最好。
5、在游泳之前要补充一定液体食物和营养。准妈妈容易脱水,这是由于液体补充
不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。 

兰姐胎教小提示…

不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。
身孕未满4个月;有习惯性流产史的孕妇,尽量大要选择在妊娠期游泳;阴道出血腹痛者;患有高血压综合征、心脏病的准妈妈不能游泳。在怀孕晚期,怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生羊水早破等意外情况。不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。
请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游冰。细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起阴道炎。

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