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冬季坐月子要牢记4要点,5不宜,3原则!

发布时间:2017-02-28文章来源:未知点击数:
   如何科学坐月子本身就是一大问题,再赶上冬天坐月子那问题就更棘手了。冬天气候干燥寒冷,如何确保产妇温暖而又科学地坐好月子呢?“新手妈妈训练课”今天兰姐/武汉月嫂培训又要为你放大招,教你做好冬天的月子!

冬季坐月子保暖4要点:

1.室内温度控制要均衡适宜。产后室内温度一般控制在20℃~25℃为宜。

2.室内保持一定湿度,切忌接触冷水。室内湿度一般以55%~65%。较为便捷的增湿方法就是使用加湿器,或者在室内放一盆水。产妇在给婴儿洗衣服、尿布时要用温水。

3.产后一周左右可以洗澡,但应注意防寒。浴室温度宜在20℃~22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,洗澡时间以5~10分钟为宜。

4.喂奶时防止肩关节受凉。冬天天气冷,在给婴儿喂奶时很容易引起肩关节受凉。喂奶时披一件外套,并更换喂奶姿势,因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间,总保持一个姿势不动,容易造成颈肩痛。


兰姐/武汉月嫂培训科学坐月子5不宜:

1.不宜门窗密闭。及时通风换气,保证家中空气的清新。

2.不宜盆浴洗澡。可以擦身,不可盆浴。

3.不宜冷水刷牙。产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。但要注意,刷牙时应用温水,切忌使用凉水,牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

4.不宜睡软床。女性从怀孕到分娩后3~5个月,会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素,使整个骨盆趋于“松软”。睡软床时,左右活动都有一定阻力,产妇就必须格外用力,容易发生耻骨分离,导致骨盆损伤。

5.不宜提重物。如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞,则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症;

小科建议:产妇在产后14天开始,就可以做提肛运动,每天做10-20次为宜,这项运动有助于产妇尽快恢复盆底功能。


兰姐/武汉月嫂培训饮食把握3原则:

1.吃水果以不凉为原则。

2.清淡并非“忌盐”,以适量为原则。

3.饮食以清淡、营养、易消化为原则。



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