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武汉育婴师培训月子餐的基本知识

发布时间:2016-09-18文章来源:未知点击数:
武汉育婴师培训来教你看一下坐月子餐的基础知识

根据原则,每日分为早、中、晚3次 主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次 加餐。每天1—2杯牛奶,2—3个鸡蛋。中、晚餐一荤菜一素菜一汤,加餐可选择小点 心、水果等,早餐和晚上加餐可以选择多 种多样的粥和面食、馄饨等,每天的主食可以多种变化。

• 可以按照以上原则,武汉育婴师培训并根据产妇的口味商量制定月子餐的食谱。

• 采购:要选择没有或少有农药污染的绿色蔬菜水果,在正规商店里购买经过国家检 疫合格的肉类品。
第一阶段时(产后1-7天):

 活血化淤、代谢排毒

• 生宝宝非常耗费体力,产后女性多感体力不支,精神差,肿胀未消,肠胃消化吸收差,功能都处于“休眠”的状态,所以第一阶段重点在帮助气血恢复,肠胃功能“苏醒”,促恶露和毒素的排出,帮助体力恢复。
 第二阶段(产后8-14天):补肾固腰、收缩内脏

• 脾胃乃"后天之本",这段时间要加强消化功能的修复,并配合正确的哺乳姿势 或良好的生活作息时间,来帮助于宫的收缩,预防减轻腰酸背痛的现象。

• 麻油腰花:收缩子宫骨盆腔。

• 时蔬:防正便秘及补血。

• 黄豆薏仁饭:发奶淀粉少又可利水。

 第三阶段(产后15一产祳期结束):补中益气、滋养进补

 ■荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、 红烧鱼块等。

 ■素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒丝瓜、胡萝卜豆腐 丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜等。

 ■汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、花生排骨汤、莲藕猪 脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

 ■主食米饭、面食、粥类、手工饼等。

 ■早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合 红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

看完这些你是否会有了头绪,去看看兰姐月嫂的姐妹们做月子餐,武汉月嫂为你整理,只要用心就能可以做到好,兰姐月嫂培训专注月嫂培训。



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