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兰姐说:五招解决产后掉发问题!

发布时间:2016-08-03文章来源:未知点击数:
兰姐说:五招解决产后掉发问题!


   谁不渴望有一头乌黑光亮的秀发呢?可是,我们的发质竟是这么的奇怪。怀孕期不容易掉发,月子期间也不容易掉发,但产后3-6个月内,怎么会突然拼命掉发呢?有时候严重的话,用手轻轻一拉就可以掉下一搓。女为悦己者容,看到如此“惊愕”的掉发情况,是不是很是担忧,又是倍感困扰?更是有宁肯剪短发也不要掉那么多的发丝的尴尬?
  
   那么,这篇文章,兰姐/武汉月嫂培训和你一起梳理下,产后掉发到底是哪里出了问题,以及如何解决产后掉发这个大隐患吧。
  
头发的寿命周期---
  
   根据医生的研究,头发有三大循环代谢周期,且整个头皮的毛囊彼此间,也一直持续交错循环。3大周期包括:成长期(Anagen)、退化期(Catagen)、休止期(Telogen)。
  
   每一根头发都是由毛囊最深层的毛囊基质制造,正在制造头发的毛囊称为生长期毛囊,约三年后就会进入休止期,约三个月后就会重新进入生长期,开始制造头发。在生长期进入休止期期间有一段过渡时间,约三个月,称之为退化期。
  
   在头发的生命旅途中,从成长期到退化期到休止期,再回到生长期的过程是周而复始,无限循环,一直处于动态平衡,直到该毛囊的生命结束,比如老化、遗传、外伤等因素。
  
   那么掉发多少是正常的呢?普通人平均一天掉50~100根头发都属正常。但若是每天掉发超过150根的话,就有可能是健康出了状况。
  
产后掉发的主因---
  
   孕期至产后的荷尔蒙递减变化,使得发量前后增减,而产生视觉上的落差现象。简单来说,就是孕期因为动情激素(注)增加,头发正常代谢的掉发会减少,因此呈现“浓密”状况,但我们一般察觉不到,只是感觉发丝没那么容易掉落。甚至有很多妈妈,哪怕经历了坐月子期间的一个月不洗头,头发也没有明显脱落。这并不是月子之神效,而是女性激素的作用。等到产后三个月,当看到头发掉一地的时候,那么对于脱发,甚至秃头的担忧就立刻浮上心头,焦虑起来了。
  
孕前到产后:头发新陈代谢的3大周期
  
  注释:动情激素是人体一种微量元素。其分泌能滋润皮肤、亮丽头发,并促使乳房发育增大,体现出优美的身体曲线。因此动情激素对女性保持青春和女性第二特征来说,必不可少。
  
   兰姐/武汉月嫂培训
介绍道,通常生长期的新发较坚韧,即使用手拉扯,也无法脱离毛囊,乖乖的待在头皮上的时间约可3年。然而,退化期的毛发,毛囊则开始萎缩退化,预备脱落中,维持约3周。最后,休止期的老旧头发,虽然随时就会掉落,但是待在头皮上的时间却还有3个月,因此,这3个月一旦受到头皮主人的用力拉扯,就会很快“香消玉殒”。
  
   孕期受动情激素增高的影响,故孕妇的总发量,有90-95%的毛囊细胞都是“生长期”,而仅有不到9%的头发处于“休止期”,因而掉发状况被内分泌抑制而减缓,且不易被察觉。
  
   因此,怀孕妇女发量一般都是增加的,但随着产后荷尔蒙退却,生长期的头发也渐渐恢复到一般人的90%,有些人会是85%。故产后3~6个月内,由于每个妈咪掉发速度的不同,纷纷多少都有明显的掉发迹象,且多半掉发因素皆如上述分析所示。
  
   兰姐/武汉月嫂培训强调,产后掉发的主因在于头发“休止期” 从孕期的5-9%回归于孕前常态9%的缘故。掉的均属于早就预备代谢的老旧头发,只是受孕期荷尔蒙的变化抑制而没有快速掉下来。
  
   所以,产后的脱发其实是回归头毛的生长常态,但因为掉发速度有差异,所以掉得比较快而集中的产妇,才会感觉特别严重,比如感觉自己哪怕稍微拉扯头发,随时都有可能落下些许发丝。
  
   有个情况是需要警惕的。掉发虽看似缓慢的妈咪们,若不仅只产后3~6个月内陆续有脱发现象,若进一步发现大量掉发甚至超过1年以上,则兰姐/武汉月嫂培训建议进一步至皮肤科或头皮门诊抽血检验,并就个人病史深入观察,以了解掉发状况是否夹杂其它方面的特殊原因。
  
产后掉发的个体因素---
  
   产后掉发除了受基本的生理恢复的引发导致,还要注意部分产妇因照顾新生儿压力大、睡眠不足等,或者因过度着急产后减肥导致的营养不良,让掉发状况更加严重。
  
   特别是产后减肥,错误的减肥方式会造成内分泌失调,间接影响毛囊的健康和头皮油脂分泌不平衡而容易掉发。怀孕生产过程很多养份都要提供给宝宝,如果产后节食减肥营养不足只会加速身体年龄老化,也许妈妈们现在还年轻感受不到,但等到更年长只能悔不当初了。
  
头发问题数一数---
  
Q1:发丝会否因为孕期变粗或变细?
  
   有的头发是很细幼的,但是有的头发确实很粗硬的。这些发质的个体差异其实更多的是和家族遗传有关,并非受孕期荷尔蒙变化或外力等影响。但天生发丝并非柔细的妈咪,若想让头发改善变粗,也须倚赖平时细心维护均衡的营养与健康,包括饮食、作息等均要特别注意。具体请见下文。
  
Q2:生发水对产后掉发是否有效?
  
   其实会有一定的效果。因为生发水内含的成份主要是minoxidil(敏诺西代),含维他命H(Biotin)能有助头发健康成长的养分。
minoxidil该成份本来口服剂型用于治疗高血压,后来发现对治疗雄性秃亦有初期疗效,且有部份女性患者的使用效果比男性更佳。产后休止期掉发可自行恢复,产后妈咪担心掉发的话亦可买含有滋养成分的生发剂辅助生发。
  
   一般来说,minoxidil可促进头皮血液循环,分为2%(早晚各擦1次)及5%(一天擦1次)两种浓度剂量,有些患者对5%浓度的生发水,可能感觉头皮具有轻微性刺激感。
  
   但需要提醒的是,若排除其他原因的掉发,单纯产后掉发是可以完全自然恢复的,并不需要接受任何治疗,但如果想要回复原有的发量,正常流程大约需要历时半年至一年。因此,妈妈切勿听信一些夸张不实的生发广告,白白浪费冤枉钱;同时也不要过于担心,否则给自己太多压力,反而有可能加重掉发的情况。
  
Q3:产后妈咪,平时应如何维持发量不败?
  
   陈眉颖医生在研究中强调,平时的保养胜过治疗。若平时用错梳子造成过度拉扯、高温吹整、熬夜睡眠不足、生活作习不良、产后心情忧郁、情绪压力过大、不当节食而使饮食缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素H(Biotin)等,都能造成头皮营养不良,使头发质、量受到间接的不良影响,故兰姐/武汉月嫂培训提醒:妈咪们最好谨慎留意。
  
   产后一年内,平时应多多摄取含抗氧化成份的当季蔬果,并补充细胞代谢所需的养分,例如优质的蛋白质(奶、蛋、大豆类),情绪上则要保持愉快,丈夫给予太太全力的支持照顾与体谅,都对产后全面的健康照护均有益处。
  
   至于掉发超过一年以上有可能是甲状腺异常、自体免疫疾病等,则属于病态性掉发的多重因素,需更进ㄧ步检查。
  
Q4:天天洗头好不好?
  
   洗头其实并不会伤害头发,洗发次数的多寡取决于每个人的发质,只要选对适合自己发质的洗发用品,且洗头时避免大力搔抓,用指腹轻轻按摩头皮即可,即使天天洗头也无妨。
  
五招解决掉发问题---
  
   产后的掉发,多是因为体内荷尔蒙运作因素导致,但若是担心的话,不妨遵守兰姐/武汉月嫂培训建议的5招,来减缓产后掉发的危机!
  
1.头皮需按摩,勿常编发绑发。
  
   因为产后女性属“休止期“的状态,故轻轻一拉多半容易脱落,所以产后半年内,不宜经常编发、绑发,可减缓发丝大量脱落、突然感觉变少的情况。
  
   此外,适当的头皮按摩可促进血液循环、活化组织,间接刺激毛囊的生长。建议产后妈妈每天可用指腹轻轻地按摩头皮(每次约10分钟),或是用干净的木梳子梳头(每次约100下),都是不错的方式。
  
2.短比长好,梳头有序。
  
   长发比短发更多添头皮负担的重量,也常因为梳理的过程,而受到拉扯使发丝脱落更多。所以掉发厉害的时候,兰姐/武汉月嫂培训建议可修剪成短发。
  
   毕竟,维持发量有时并非真的发量,而常是透过一些修剪、造型技巧,就能让视觉上的发量增加,故短发比长发看来更具蓬松感。
  
   此外,蓄留长发者,梳头发应从发尾末端先慢慢梳开,等梳开发稍末端以后,再往上挪移,从发中梳开,最后才是从头皮(发根)的位置慢慢梳理至发尾,这样的梳发程序,也能减缓头发因为过度拉扯所造成的断裂、脱发现象。
  
3.正确清洁头发,造型器材要当心。
  
   拥有一头健康秀发的前提就是保持清洁,因为头皮会附着皮屑、污垢与油脂(毛囊皮脂腺所分泌),如果没有做好清洁工作,头发容易出现干涩毛躁、分叉断裂的情形,甚至会产生头皮屑,所以选择洗发和润发分开的产品,进行适度清洗头发可说是十分重要。
  
   此外,高温、过热的造型电卷棒、吹风机,都可能因为高温过热,而容易造成发丝受伤断裂、发根毛囊提早萎缩,进而增加掉发危机。如果使用吹风机,负离子吹风机可以适度减少毛躁感跟增加头发的饱水度。使用时吹风机口保持跟头皮保持距离15公分以上的距离,让头皮吹干。
  
   用浴巾打包自己的头让多余水分先吸干也是可行的办法。但需注意浴巾包住时间绝对不超过10分钟,时间过长会太闷对头皮不好。解下浴巾后擦发的方式是轻拍打跟按压方式,来回搓头发会增加头发的毛躁感。
  
4.饮食均衡、心情轻松,释放压力。
  
   过度的压力、不均衡的饮食,都是造成头皮营养不全的重大因素。因此,保持均衡的饮食、良好的情绪、规则的生活作息与充足睡眠等,都能有助于头皮毛发的健康生长,千万不可小觑。
  
   头发是由角质蛋白构成,换句话说,头发最主要的养分来源就是蛋白质。建议产后妈妈除了要摄取均衡营养,也要多补充蛋白质含量丰富的食物,如牛肉、猪肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。
  
   睡眠也很重要。充足的休息与睡眠,是保持良好新陈代谢的基础,如果经常晚睡、熬夜或睡眠不足,毛囊就无法获得足够的养分,容易发生掉发的情形。因此,产后妈妈要记得保持充足的睡眠,以降低掉发的机率。
  
   产后心情的起伏更是影响发质。压力会影响人体的生理机转,间接也影响到头发的健康,尤其产后要照顾小宝宝,劳累与担心常导致妈妈的心情无法放松,而在这种紧张、有压力的情况下,很可能造成头皮血液供应不顺,发生掉发,所以产后妈妈应该懂得适度纾解压力,让心情保持轻松愉悦。
  
5.宽齿木梳、保湿滋润护发品。
  
   头发和皮肤一样,需要适度的保湿与滋润,才不会导致毛鳞片受损、角质蛋白流失等情形,兰姐/武汉月嫂培训建议洗头后可使用适量的润丝或护发用品,且使用时不要直接涂抹在头皮,应该涂抹在头发的发干或发尾,以免造成毛囊阻塞而引起发炎。
  
   使用齿距较宽的扁平木梳,取代密齿圆梳,有助于减少因静电产生或因梳理拉扯而造成的大量脱发,可延缓频繁一次性大量掉发。



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