您好!欢迎来到兰姐贴心月嫂官方网站!

武汉兰姐母婴护理公司

武汉月嫂/武汉月嫂培训:关于产后食物的红黑榜

发布时间:2016-06-30文章来源:未知点击数:
武汉月嫂/武汉月嫂培训:关于产后食物的红黑榜


   兰姐武汉月嫂培训提醒:刚生产完宝宝,妈咪们不仅消耗了大量的体力,由于大量的出血,身体也会格外虚弱。靓妈们知道产后应该怎么补吗?哪些该吃哪些不该吃,靓妈们知道吗?
 
产后饮食黑名单---
  
   1、刺激性食品:
如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。
  
   产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。
  
   另外,茶叶中还含有咖啡因,跟咖啡、酒精一样使人精神振奋,不易入睡,影响产妇的休息和体力的恢复,同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。
  
   2、寒凉食物:
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。
 
   若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
  
   3、酸涩收敛食品:
如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。

   生冷食物 如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
  
   4、辛辣性食物:
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

   该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
 
产后饮食红名单---
  
   1、红色食品:
如红糖、红枣、红小豆等。

   红糖指未经精练的粗制糖,除含糖份供给热能外,与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,所含铁量比其它食糖高3-10倍,适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。
  
   2、鸡蛋:
  
   鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D 等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育,建议产妇每天吃4-6个为宜。
  
   3、小米:
  
   小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1 和B2 要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
  
   4、芝麻:
  
   芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E 等营养素,并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。
  
   5、鱼类:
  
   鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
  
   6、蔬菜水果:
  
   蔬菜水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
  
   7、炖汤类:
  
   炖汤类营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类( 如猪腿或猪排骨) 煮成汤,例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。


   兰姐武汉月嫂培训搜集整理。

本文转自网络,武汉月嫂-武汉月嫂培训-武汉育婴师-武汉育婴师培训-武汉兰姐母婴护理公司致力于传播母婴护理知识,如涉及原作者权益,请联系兰姐删除]
【官网】武汉月嫂/武汉育婴师专业服务首选品牌/兰姐/用心服务10年获得超过37800名新妈咪认可和信赖!热线:027-85800645 武汉月嫂培训/武汉育婴师培训就业一站式服务/公认的行业标杆/精英月嫂的摇篮!武汉月嫂/武汉月嫂培训/武汉月嫂公司哪家好?/首选武汉兰姐母婴护理/武汉育婴师/武汉育婴师培训/武汉月嫂价格?/武汉兰姐月嫂公司帮您!

此文关键词:
兰姐首页 兰姐月嫂档案 兰姐育婴师 兰姐产后恢复 兰姐培训中心 婴幼儿纪念品 招商加盟 网站武汉市江汉区地图 联系兰姐

武汉兰姐月嫂值得您信赖的中国母婴护理品牌-虚心做人,贴心做事,用爱成就一切!

武汉兰姐母婴护理有限责任公司 版权所有 鄂ICP备 11000250号-3

地址:江汉区常青五路25号妇女创业中心巾帼园5楼(地铁二号线长港路F出口前行500米即可到达)

兰姐咨询热线:15972032661