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武汉月嫂/武汉月嫂培训:产后腰痛的10大原因

发布时间:2016-06-30文章来源:未知点击数:
武汉月嫂/武汉月嫂培训:产后腰痛的10大原因


兰姐武汉月嫂培训提醒:导致产后腰痛的10大原因:

一,生理性缺钙。
   
   如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。

二,肌肉松弛。

   由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,也会引起腰痛。

三,气血不通。

   骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

四,肾气不足。

   分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。

五,湿寒侵袭。

   有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。
 
六,休息不当。

   产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

七,缺乏运动。

   产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

八,哺乳姿势不当。

   经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。

九,过早地穿高跟鞋。

   使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。

十,旧患。

   产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。
   
   凡是属于上述情况的,应及时就医,请医生帮助处理,但做好预防保健工作,可以减轻产后腰痛的发生。
 
产后腰痛怎么办?
 
   根据以上腰痛的原因,针对性的、可能的预防、缓解、祛除产后腰痛办法如下:

   1、注重产前预防:合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难,甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。
 
   2、产前产后注意体位:产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
 
   3、围产期适当补钙:多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。

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